Mis à jour en juin 2026.
La technique des bonhommes allumettes est une pratique de coupure de liens énergétiques, popularisée par le thérapeute Jacques Martel, qui consiste à dessiner deux silhouettes reliées par des traits symbolisant les chakras, puis à séparer la feuille aux ciseaux pour rompre les attachements toxiques. Simple à réaliser en 10 à 15 minutes, elle se pratique idéalement en lune décroissante et peut être répétée autant de fois que nécessaire.
Points clés à retenir
- Créée par Jacques Martel, auteur du Grand Dictionnaire des malaises et des maladies (Éditions Le Dauphin Blanc, 2002)
- Cible les 7 chakras : racine, sacré, plexus solaire, cœur, gorge, troisième œil et couronne
- Utilisable pour couper un lien avec une personne vivante, un défunt ou une situation émotionnelle
- Matériel requis : une feuille, un stylo et une paire de ciseaux
- Efficacité renforcée en lune décroissante (entre pleine lune et nouvelle lune)
Qu’est-ce que la technique des bonhommes allumettes ?
La technique des bonhommes allumettes est une pratique énergétique de coupure de liens fondée sur la représentation symbolique de deux personnes et de leurs chakras respectifs. Elle a été développée par Jacques Martel, thérapeute québécois et auteur du Grand Dictionnaire des malaises et des maladies (Éditions Le Dauphin Blanc, 2002), un ouvrage de référence dans le domaine de la psychosomatique et des thérapies alternatives.
Son principe repose sur l’idée que les relations humaines génèrent des liens énergétiques invisibles, conscients ou inconscients, qui peuvent devenir des entraves à l’épanouissement personnel. Lorsque ces liens deviennent toxiques — après une rupture, un deuil, un conflit non résolu — ils bloquent la circulation de l’énergie vitale et maintiennent la personne dans des schémas répétitifs. La technique des bonhommes allumettes vise à rompre ces liens de façon symbolique et intentionnelle, afin de retrouver une autonomie énergétique.
Elle s’inscrit dans le courant plus large des pratiques de magnétisme et soins énergétiques à distance, aux côtés des soins par les chakras, de la guérison par intention et du travail sur le corps éthérique.
La technique des bonhommes allumettes libère-t-elle vraiment des pensées négatives ?
C’est l’une des questions que posent les personnes qui découvrent cette pratique. La réponse dépend du cadre dans lequel on l’envisage.
Dans une perspective énergétique, les liens d’attachement — conscients ou inconscients — fonctionnent comme des fils invisibles qui drainent l’énergie. Lorsque la relation source du lien est douloureuse (séparation amoureuse, relation toxique, deuil non résolu), ces fils entretiennent une souffrance résiduelle. Le travail de coupure symbolique, réalisé avec une intention claire, agit sur la couche éthérique de la personne pour dissoudre cette connexion.
Dans une perspective psychologique, la dimension rituelle du geste — dessiner, nommer, couper physiquement — sollicite le cerveau limbique et ancre une décision intérieure de lâcher-prise. Le rituel externalise ce qui était jusqu’alors une rumination intérieure, et l’acte de couper la feuille offre un point de clôture symbolique que le mental peut saisir.
Les deux lectures ne s’excluent pas. Plusieurs praticiens en coaching médiumnique intègrent cette technique dans un accompagnement plus large pour aider leurs consultants à se détacher d’une situation bloquante avant d’aborder une nouvelle période de vie.
Comment réaliser la technique des bonhommes allumettes pas à pas
La pratique est volontairement simple pour être accessible à tous. Voici le protocole complet :
Le matériel nécessaire
- Une feuille blanche (format A4 ou plus grand)
- Un stylo ou un crayon
- Une paire de ciseaux
Les étapes du rituel
- Dessiner le premier bonhomme allumette — une silhouette simplifiée qui vous représente. Inscrivez votre prénom et votre nom de famille en dessous.
- Dessiner le second bonhomme — s’il s’agit d’une autre personne, la représenter à côté du premier ; s’il s’agit d’une situation (un emploi, une peur, une habitude), la nommer sous la silhouette.
- Tracer un cercle de lumière autour de chaque bonhomme. Ce cercle symbolise le meilleur pour chacun — votre bien-être et celui de l’autre, indépendamment du lien partagé.
- Relier les chakras des deux bonhommes par des traits : chakra racine (base de la colonne), sacré (bas-ventre), plexus solaire (estomac), cœur (poitrine), gorge, troisième œil (front) et couronne (sommet du crâne).
- Formuler l’intention à voix haute ou mentalement : « Je coupe ces liens avec bienveillance. Je me libère de tout attachement toxique qui m’empêche d’avancer. Je souhaite le meilleur pour chacun. »
- Couper la feuille en deux aux ciseaux, séparant les deux bonhommes. En coupant, prononcer : « Voilà, c’est fait. Les liens toxiques sont rompus. »
- Jeter ou brûler les deux morceaux séparément — ils ne doivent pas se retrouver dans le même espace.
Le moment idéal pour pratiquer
La technique des bonhommes allumettes est plus efficace réalisée en lune décroissante (entre la pleine lune et la nouvelle lune). Cette phase lunaire, associée dans la tradition aux lâchers-prise et aux fins de cycles, renforce symboliquement l’intention de coupure. Elle peut être pratiquée à tout moment de la journée, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
Dans quelles situations utiliser cette technique ?
La technique des bonhommes allumettes s’adapte à un large spectre de situations. Elle peut être utilisée pour :
- Couper un lien avec une personne vivante : ex-partenaire amoureux, ami toxique, collègue oppressant, membre de la famille envahissant
- Couper un lien avec un défunt : pour les personnes qui ressentent une présence persistante ou une culpabilité liée au deuil — cette application rejoint les pratiques de médiumnité et de contact défunt
- Couper un lien avec un état émotionnel : anxiété chronique, peur de l’avenir, sentiment d’échec, schéma émotionnel répétitif
- Couper un lien avec une situation : emploi épuisant, projet abandonné, lieu de vie chargé de mauvais souvenirs
La technique peut être répétée autant de fois que nécessaire, à intervalles de quelques jours si le lien est particulièrement dense ou ancien.
La technique des bonhommes allumettes et l’accompagnement médiumnique
Si la technique des bonhommes allumettes se pratique seul, certaines personnes choisissent de l’intégrer dans un accompagnement guidé par un praticien. Un médium thérapeute peut, lors d’une consultation de voyance ou de soins énergétiques, identifier les liens les plus contraignants dans la sphère personnelle, sentimentale ou familiale, et recommander une séquence de coupures adaptée à la situation.
Cette approche combinée — outil symbolique autonome et regard extérieur médiumnique — est particulièrement indiquée lorsque la personne se trouve dans une phase de transition importante : après une rupture douloureuse, avant une reconversion professionnelle, ou au terme d’un deuil difficile.
Questions fréquentes sur la technique des bonhommes allumettes
Faut-il prévenir la personne dont on coupe le lien ?
Non. La technique des bonhommes allumettes agit sur votre propre champ énergétique. L’intention est de vous libérer des attachements qui vous font souffrir, pas de modifier la volonté de l’autre. Aucune démarche préalable auprès de la personne n’est nécessaire ni recommandée.
Combien de fois peut-on pratiquer la technique ?
Il n’y a pas de limite. Certains liens profonds (relations longues, traumatismes anciens) nécessitent plusieurs séances, espacées de quelques jours. Vous pouvez recommencer autant de fois que vous le ressentez, jusqu’à percevoir un allégement.
La technique fonctionne-t-elle pour couper un lien avec un défunt ?
Oui, c’est l’une de ses applications les plus fréquentes. Les liens avec les personnes décédées peuvent rester actifs sur le plan énergétique, notamment en cas de deuil non résolu ou de culpabilité persistante. La technique des bonhommes allumettes permet d’opérer une séparation symbolique bienveillante, sans nier l’amour pour la personne disparue.
Peut-on l’utiliser pour se libérer d’une dépendance ou d’une peur ?
Oui. Le second bonhomme peut représenter un état émotionnel (une anxiété, une peur, une dépendance affective) plutôt qu’une personne réelle. Dans ce cas, on note le nom de l’état sous la silhouette et on procède de la même façon. Cette variante est souvent recommandée dans les travaux de développement personnel et de thérapie holistique.
Est-ce que couper les liens énergétiques peut nuire à l’autre personne ?
Non. Le cercle de lumière tracé autour de chaque bonhomme symbolise précisément le meilleur pour chacun. L’intention est neutre et bienveillante : vous vous libérez d’un lien toxique pour vous deux. Cette technique ne relève pas de la magie noire ou de l’envoûtement.
